脊柱管狭窄症は、主に脊椎(背骨)にある脊柱管が加齢によって変形することが原因で起きますが、日常生活の中で運動をすることで、脊椎周りの筋肉をつけることや、日常生活で注意した生活を送ることで、脊柱管狭窄症の予防や改善が可能になります。日常生活での注意することに関しては以下の通りです。
1)頚部脊柱管狭窄症：・高すぎず、低すぎない、頚椎のカーブに沿った枕の使用。・前かがみの姿勢をできるだけしない。などに気をつけて、首への過度な負担が長時間かからないようにします。2)腰部脊柱管狭窄症：・立つ姿勢を長時間しない、特に腰を反らせて立つ姿勢をやめる。・痛みやしびれが強い時は無理をして動かないで、安静にし、痛み、しびれが消えてから動く。
以上のことする生活を送るようにします。また、軽いストレッチ、運動や体操を行うことで、腰、腹筋、脊椎などに筋肉をつけるようにします。運動や体操は、症状に応じて行なう必要があるので、無理に行なわないで、医師に相談しながら行なうと効果的でしょう。
脊柱管狭窄症とは